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中医养生

《黄帝内经》平时生活中如何保养阳气

作者:彭鑫博士  2020-01-06 14:23点击次数:1

 “開闔不得,寒氣從之,乃生大僂。”——《黃帝內經•生氣通天論》

(接前文)古人所讲“三分治七分养”,医生的作用有的时候只能占到三分,就是中药材占三分,帮助把气血恢复。七分养就包括早睡早起,不吃生冷辛辣等等一系列的生活作息注意事项。

早睡指的是十点之前睡觉;早起指的是六点钟左右起床。这就是一个完整的八小时睡眠,当然要是说九点睡觉行不行?我太支持了;还有说八点睡觉行吗?那就更好了。晚上八点睡觉,睡够八小时,就是早上四点钟左右起床,这是最好的一种睡眠方式,也符合古人关于睡眠的指导。(请关注微信:pengxinboshi)但问题是,现代人有几个能八点睡呢?很多人八点都还没下班。我的建议考虑到大家的接受程度,提倡十点睡觉,早上六点起床,这样一来也能符合工作规律,也能滋补气血,还能符合生活。这种建议大多数人还能够接受,所以这是养生,就是早睡早起的解释。
 
再有一个就是饮食不能吃生冷和辛辣,辛辣的食物散气。好多人喜欢吃大量的生姜,姜是一种刺激的食物,其实生姜少量吃叫做“少火生气”,要是大量吃叫做“壮火食气”,大量吃姜的话就把身体那点元气全都消耗掉了。我发现有好多这样的人,不知道是听谁的建议,天天吃大量的姜,阳气就散掉了,这个人特别瘦,特别干枯,一看就是长期用散气的药,把身体的能量散掉,这就不对。我不是特别提倡每个人都得吃姜,要是吃的话也是要有节制,不能大量吃。
 
刚才讲的不能吃生冷和辛辣。冷的东西不能吃,阴冷的东西伤胃,寒气滞留于身体,导致寒气内袭,寒气中阻,寒留中焦,寒留上焦,把身体的肺和脾胃就得伤害。所以,生冷和辛辣都不能吃,这就是养生的方法,注意好睡眠,注意好饮食。
 
还有一个最重要的就是心态。心态要是不好的话,心情长期郁闷,憋着不高兴,吃的饭不能充养全身,气散不开。吃的中药材不能通行六经,它就聚在中焦脾胃这一部位,气散不开。所以,我就发现好多生气郁闷的人,吃中药怎么吃都不好。凡是那些心态也特别好,心地清净的人得了病之后,开上一些中药给稍微调整一下身体,立刻就好了,而且效果非常明显。(请关注微信:pengxinboshi)就是因为这个人一生气郁闷,心情不好了,他的气就郁在身体里面,通畅不起来了。所以,这个问题就好不了,或者吃药的效果就会差。这是第三点,就是心情要舒畅。
 
第四点是运动要得当。运动以不影响呼吸为度,可以出汗,但是不能影响呼吸。出汗就是要以出完汗之后身体感觉不疲劳为度,如果出完汗之后,感觉都提不起气了,整个人都特别虚弱了,那就是过量了。
 
注意好这四点之后,再吃中药材。我刚才讲的,只要能把这个人的阳气补充起来,把气血补充起来,会发现治疗一段时间,有的患者本来弯腰驼背,腰又直起来了,整个后背就直起来了。什么原因呢?(请关注微信:pengxinboshi)阳气充养到督脉经络之后,整个身体就通畅了,筋就柔软了,筋不缩了之后,身体就恢复正常,腰也就能直起来。
 
好了,今天的讲课就到这里,谢谢大家的收听,我们下次课再见。(未完待续)


本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之六十三。(更多精彩内容持续更新中……)

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