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中医养生

《黄帝内经》怎样才能“返老还童”?

作者:彭鑫博士  2019-12-26 09:30点击次数:1

“陽氣者,精則養神,柔則養筋。”——《黃帝內經•生氣通天論》

(接前文)人越老,筋越缩,筋缩了之后,筋骨硬了,精神不足了。阳气消耗越来越大,有没有办法返老还童呢?《黄帝内经》把这些词都隐到条文里边去了。所以,在这里我给大家把它阐述出来,希望能帮到大家,让每一个听众都能返老还童。返老还童的方法其实就两个字,一个是安,一个是静。所以,这句所说的安静,一旦安静了之后,阳气会充足,就会既养神又养筋。(请关注微信:pengxinboshi)这很有意思,一个是形而上,一个是形而下,一个是精神,一个是物质,都给养了,人的心理状态一旦安静了之后,神也充足了,叫做“精则养神”;人的精神状态一旦安静了之后,叫做“柔则养筋”,这筋也得到滋养。你不要小看这一点,这个筋一旦滋养了之后,血就充足,血一充足了之后,这人就显年轻,气色就好,浑身就有劲。浑身有劲,阳气充足了,这人还会没精打采吗?就不会了。就用老百姓话讲,他又“支棱”起来了。这个人原先就“拎不起个”来了,后来阳气来了之后,他又“支棱”起来了,就是这个人精神又回来了,又恢复活力了。
 
所以,在门诊上,凡是看到中年人阳气不足一天到晚阴沉着脸,对什么都没有意思的这种患者,我通常都会教给他一些锻炼身体的方法,这是第一个。以八段锦为主,还配合着抻筋、拔骨的一些动作,像这个双手往前拧,然后“里拨外摆”这些动作都教给他们,这是通过筋骨来锻炼。同时开一些中药,中药材就是补精养血,同时安神,大家注意这个安神非常非常重要,你要是不用上安神的药,补了精养了血之后,存不到“银行”里边去,就是气和血都补足了之后,存不下来。(请关注微信:pengxinboshi)所以一旦用上一些安神的收敛的药,像百合、五味子等等,帮助睡眠,提高睡眠质量的药之后,你会发现这人的精神状态,整个人的气也就非常足了。就是说给他养精、补血、养血,再加上安神之品,这三者汇在一起,这些中年亚健康的患者来服用了之后,就会发现第一是睡眠好了,第二是气色好了,第三是精神状态好了,第四是整个人的状态好了,皮肤比以前要亮了,头发也黑了,牙齿也坚固了,整个人有活力了,就好像恢复年轻状态一样,这种方法叫“接续先天”,也叫“返先天”,这都是道家的词。反过来,我们用中医的眼光理解,就是让他恢复到青少年时精气神充实旺盛的状态,让他身体的气血重新充足,好像是所谓的“返老还童”。
 
所以,这些方法都隐藏在《黄帝内经》,教大家怎么返老还童,就是我在门诊上要求大家,第一点是锻炼身体抻筋拔骨,第二点配合一些中药辅助,“三分治七分养”,还有三分的作用,我们医生可以帮助患者恢复。第三点是要提倡这种患者要多睡觉,多有充足的睡眠,每天至少睡八小时,有的患者特别虚的人,我要他一天睡十小时。还有的人,我教给他一些静坐或者站桩的方法,让他“精则养神,柔则养筋”,就恢复到《黄帝内经》这段话里边所讲的安和静的状态。每天抽出一段时间来专门练习“安”和“静”,心安,神静,专门练习这个,大家注意这是养生的高级方法,非常高级。
 
像我们已故的国学大师、文学大师钱穆,他老人家活了96岁,在那个时代非常高寿,他有一个很良好的生活习惯就是从二十岁开始每天坚持静坐,安安静静地坐着,打坐,静坐,这是一个非常好的恢复身体精气神的方法。所以,这就是第三点,我会教患者一些静坐的方法,每个人的身体状态不一样,有的人适合打坐,有的人适合双手放在膝盖上坐在椅子上的静坐。还有的人适合站桩,大脑和身体都放松、休息的状态,总之,就是达到进入大脑和身体都放松休息的状态就行。(请关注微信:pengxinboshi)每个人的身体状况不一样,所以有的时候需要一一指导,教大家怎么进入大脑和身体都放松休息的状态,一旦契入了,每天勤加练习,行住坐卧中都保持住这个状态,就像前文《上古天真论》所讲的:“恬淡虚无,真气从之”,慢慢身心就开始转化,元气开始复原,精气神逐步充实旺盛,就变成了“阳气者,精则养神,柔则养筋。”就恢复到婴儿状态,筋骨柔软,精力充沛,浑身有劲,心态乐观,好像对什么都很感兴趣。这就是通过《黄帝内经》这段原文,使我们的身心重新返还到青少年时期的精气神充盈、气血旺盛的状态,《道德经》所谓“复归于婴儿”,恢复健康的体魄,这是不是有点像“返老还童”呢?


本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之六十一。(更多精彩内容持续更新中……)

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