和谐世界 从心开始 敬请收藏

中医养生

小雪节气:养生篇

作者:彭鑫博士  2020-11-21 09:45点击次数:1

我们非常关心的下一个话题,就是小雪节气的与健康和养生有关的内容。

冬季养藏   

我们都知道,冬天是以收藏为主的。春生,夏长,秋收,冬藏。冬天是一个收藏、闭藏的一个季节。藏什么呢?闭藏人体的阳气。人体的阳气也随着气候的变化,大自然的规律而转藏于身体的内部,因此阳气开始往里收。
 
我们大自然当中的这些植物,到了冬天时候,枝叶也都枯萎了。从外表上看来,就是枝枝叶叶已经枯萎了,没有营养了。相当于植物的气血在外面不显露了。(请关注微信:pengxinboshi)这时候收到哪里呢?收到食物的根部。过了冬天之后,来年春天,这些植物再重新发芽、抽枝散叶,这就是说到了春天的时候,阳气又出来了,到了冬天的时候,阳气就收起来了。
 
人体也是一样,我们都知道手脚到了春天、夏天的时候,就像相当于树枝的枝枝叶叶,这个时候我们的手脚都是热的,出汗的。但到了冬天,我们的手脚就变得冰冷凉了,很多妇女到了冬天之后,手脚寒,还伴有痛经,这其实就是阳气不足、气血虚寒的一种表现。
 
所以养生一定要注意,叫做“天人相应”,就是大自然呈现什么状态我们人体对应是什么状态。当然说人体到了冬天的时候,手脚还是应该保持温暖的,这样才健康。要是在寒冷的气候当中,外环境当中。(请关注微信:pengxinboshi)露天站了一个多小时,你手脚凉,那正常。而不是说不用出门,在屋里都感觉到手脚容易凉,那就不对了,那就是病态。所以我们一定要注意病态和生理状态,二者是有区别的。

一、运动锻炼方面
 
冬天是主闭藏,所以我们既然注意闭藏,就要注意两个方面。第一个就是我们的运动。运动很重要,尤其是冬季的锻炼身体非常重要。这个重要体现在哪里呢?就是我们的身体是有阳气的,到了冬天我们的身体要抗寒,那就要经常的动一动。
 
但是要是活动的话,也有注意事项。
 
第一个就是不要做剧烈的运动,不要出大汗。做剧烈运动,一出大汗之后。可能你就要脱衣服,凉快,让风一吹,寒邪就很容易伤身体,造成了阳气的损失。同时风寒之邪也很容易伤人。这是第一个。
 
第二个就是冬季锻炼身体,尤其是中老年人锻炼身体的时间段挺重要的。《黄帝内经》有句话叫做“必待日光”。就是我们出去活动的时候,一定要等着天光大亮了之后,太阳升起来之后,我们再去锻炼。(请关注微信:pengxinboshi)千万不要因为冬天早晨天亮的很晚,五六点钟天还黑黑的,太阳还没出来,有很多人就开始出来锻炼身体了。跑步,然后打拳了,锻炼身体,这样就不符合养生之道。《黄帝内经》的这个养生之道,它是提倡大家要等着太阳出来,天大亮了之后再运动。我们要顺应大自然阳气的生长化收藏的规律来运动,千万不要等着大自然还没醒——相当于大自然还在沉睡,你先醒了锻炼,千万不要这样,我们一定要跟大自然是同步的。
 
大自然醒了之后,我们再醒,大自然睡的时候,我们要睡,这就是“天人相应”。大自然还没醒,天还黑黑的,那时候说明大自然还没有醒,还在那睡觉。(请关注微信:pengxinboshi)你也出来开始活动,开始剧烈跑步,那就不行。大自然醒了,太阳光出来了,阳光普照大地了,这说明大自然已经醒了,这时候你再出来活动,你就跟他同步了。
 
话说回来到了晚上的时候,天黑的挺晚。所以我们到了冬天的也尽量的减少夜间的活动,尽量早点休息,早睡觉,这就是跟大自然是同步的,所以我们养生最重要就养的是什么呢?养的就是身体的阳气,养的是“天人相应”,你跟大自然越协调越同步,你身体的阳气就越顺畅,然后你的身体就越好。
 
二、饮食调摄方面
 
第二条养生的注意事项,就在饮食上要调养好。我们要遵循《黄帝内经》里边的一句话叫做“春夏养阳,秋冬养阴”、“虚则补之,寒则温之”这种的原则。到了冬天,我们应该多吃一些抵御寒冷的食物。(请关注微信:pengxinboshi)有的人可能吃肉、吃这些高热量的食物比较多,但是记住一定要注意,我们这个时候还要补充蔬菜,什么蔬菜对身体有好处呢?像胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆、白菜这些食物对我们的身体非常有好处,到了冬天可以多吃。
 
一方面疏通气血,另外一方面增强胃肠道的蠕动力,因为这些蔬菜里边的纤维素含量比较高,有助于我们的胃肠的蠕动排便。(请关注微信:pengxinboshi)我们都知道到了冬天之后,我们的内脏阳气也比较多,蠕动性会下降,很多阳气聚集在身体里边排不出来就会形成什么呢?就会形成内热、内火。

很多人到了夏天腹泻,到了冬天却便秘了,什么原因呢?就是因为内脏的火太多。这时候我们要多吃萝卜,多吃白菜这些食物,疏通气血。这样一来的话,我们的气血疏通了,内脏安和了,气血充盛,经络通畅,我们的身体就会健康。
 
好了,谢谢大家的收听。今天二十四节气养生是小雪,就讲到这里。我们下个节气再见。


【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“小雪节气”】(更多精彩,下一节气再见)

免责声明:本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法,请在专业医师指导下应用,切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题,概不负责。

版权声明:本文作者彭鑫,本文为原创文章,未经许可,不得转载或引用。

(版权归原作者所有,并保留相关法律权利)
 

中医彭鑫博士微信公众平台:pengxinboshi

官网:www.pengxinboshi.com

新浪微博:@中医彭鑫博士

腾讯微博:@中医彭鑫博士

彭博士联系方式:

010-83069166

010-83069366

添加微信号:pbsyy012

或扫描下方二维码: