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中医养生

霜降节气:养生篇

作者:彭鑫博士  2020-10-23 10:22点击次数:1

我们再往下讲这个节气当中一些养生的注意事项。
 
因为霜降这个节气天气由凉转冷,在秋天的时候还是凉,但是一过了霜降之后,就开始冷了。气候一冷了之后,同时秋燥又非常明显,尤其在北方,干燥容易伤津,冷容易伤阳气。(请关注微信:pengxinboshi)所以这个时候一定要防寒、防秋燥。同时到了秋天晚秋的时候,万物凋零、草木枯黄,这个时候人的心情容易不好,所以这个时候也要防治抑郁,所以防寒、防燥、防抑郁,是这个节气的养生的重点。
 
一、防寒
 
这个时候就如何来防寒、防燥、防抑郁?防寒大家都能理解,那就是说我们的衣着一定要穿好,尤其是每天早上上班之前,一定要看看今天的温度的报告。如果是温度特别低的话,一定要加好衣服。哪怕多穿点,到了中午热的话,脱下来都行,但是一定要注意别冻着,别受寒。
 
二、防秋燥
 
防秋燥,我给大家推荐一种食物,叫做银耳红枣羹,就是用银耳和红枣一起炖汤,炖好汤之后喝。脾胃比较好的人,可以再往里面放上梨,一起煮汤,喝了之后,可以润肺,可以养颜,可以滋补你的身体当中的燥的感觉。尤其是润肺,因为秋对应的五行当中是属金,对应着五脏当中是属肺。所以燥通常都是肺燥,因为肺又主皮毛,所以肺气燥了之后,皮肤就干。(请关注微信:pengxinboshi)很多人皮肤一干了之后发什么病呢?就是发皮肤瘙痒这种病,尤其是有湿疹的,或者是有银屑病的,或者是一些气血不足了的老年人。这个时候,就容易得皮肤病,皮肤就开始掉落皮屑,就说明这其实就是燥伤肺。所以这个时候需要润肺,这是我刚才推荐给大家的银耳红枣羹。脾胃没那么寒的人,脾胃比较好的人,可以放上梨更好。

三、防秋郁

 
秋天人们容易抑郁,这个时候怎么办呢?这时候我们要进行适当的运动锻炼身体的方法。
 
(一)登山
 
我在这里给大家推荐两种运动方法,第一个就是登山,我们知道全国各地的城市周围可能都有山,有的在城市中心就有山。这个时候登山对身体是非常有好处的,我们都知道秋季登高这是一种习俗。登高对身体有什么好处呢?它可以使肺活量增大,增强血液的循环,增强大脑的血流量,使小便当中的酸度上升,就是排酸,排出着身体当中分泌的这种酸。(请关注微信:pengxinboshi)同时随着登山高度的上升的时候,大气中的氢离子,还有负氧离子的含量越来越多,加之气压会下降。因为随着海拔的高度的上升,气压会逐渐下降,这个时候人体的生理功能就会发生一系列的变化,这种变化和调试对于哮喘这种疾病,还有一些呼吸道的疾病,有一定的这种辅助的调节的作用。
 
秋季登高,尤其是霜降前后登高的时候,对于身体的保健是有一定的作用,但是在这里要提醒一下大家,就是如果是喘闷憋气,这种比较严重的哮喘病和肺气肿、慢阻肺、支气管肺炎等等的这些肺病的话,我建议就先不要登高,为什么呢?(请关注微信:pengxinboshi)因为一旦登高的话,你的这个肺的这种压力也会比较大,所以在这个时候不要进行这样的活动。慢性的、比较和缓的处于恢复期的患者,在这个时候可以适当的锻炼,提高你的肺活量,增强你的免疫力,这是一个非常好的运动。
 
(二)快走

 
第二个,就是快走,快走是一个很理想的秋季锻炼的一个项目。快走能够增强血液循环,改善我们的心肺功能,提高大脑的血液的供应,同时也能提高脑细胞的氧的供养,减轻大脑动脉硬化的风险。同时使我们的大脑和身心的各个器官都能正常的工作。同时还可以刺激身体的新陈代谢,增强能量的消耗,有助于减肥,有助于塑形。
 
对于中老年人来讲,快走能够减少不运动而引起的肌肉萎缩,或者是肥胖,可以锻炼心肺功能,所以这个运动的方式是非常适合中老年人的。但快走一定不要时间太久,也一定不要太剧烈,而是要以和缓为主,要以身体能承受的范围为主,这就是一个运动养生的方法。
 
大家注意,无论是登高还是快走,对于我们的身体都有促进作用,尤其是促进大脑的血流量。大脑血流量一旦增加之后,我们的精神就会愉悦,于是就可以很有效的预防秋天抑郁的这种疾病的发作,对于我们的身心都非常有好处,可以对抗秋郁,这就是我推荐的这个运动方法来对治秋郁。
 
大家在锻炼身体的时候,一定要注意衣服一定要穿好。如果是这个体温上来了,出汗了,这时候要及时的把汗擦干,同时衣服可以进行适当的减少,但是你静下来的时候还要把衣服穿上,千万不能让冷风给吹了。尤其是中老年人,这个时候一定要注意防止感冒。这就是我们户外活动的一些注意事项。

四、霜降进补
 
我们的传统的古语还有中医学都认为冬补不如霜降补。“一年补到头,不如霜降补”“霜降食补,来年打虎”,什么意思呢?就是到了霜降的时补了身体之后,随着天人相应的理念,到了霜降的时候,万物开始凋零,实际上就是大自然当中的阳气开始往下潜沉。(请关注微信:pengxinboshi)潜沉到地表以下之后,阳气不能上,不上浮了之后,地表的所有的植物都开始枯黄。但是要注意阳气往下潜,树根里边的营养是很丰富的,因为阳气往里收了。动物当中的所有的冬眠性动物都开始往里收,这就开始收藏了。
 
(一)吃膏方
 
我们人这时候也要开始往里收,所谓的收就是往里收藏,其实就是进补的意思,要往里补了,不要往外耗了。所以要随着大自然的自然规律来进补,这样效果才好。(请关注微信:pengxinboshi)所以古人就认为从这个时间开始补,我们看到有很多南方的沿海城市,他们就非常提倡吃膏方,像宁波、上海、杭州,这些南方的这些城市有些地区就开始准备膏方了,吃了膏方之后可以进补。
 
(二)饮食方面
 
北方我们是吃一些养生的食物,来进一步来滋阴润肺,健脾益胃,补肾养肝,就是补养气血,在这个时候开始多吃这方面的食物。还有中药和要相应的一些药食同源的中药材。
 
至于吃什么呢,还是我那句话,就是最好是有高明的中医医生帮助您进行个体化的方案的推荐,我其实不是特别提倡说是推荐一种食物,大家都吃。因为有的时候你的体质不适合这种食物。(请关注微信:pengxinboshi)但是你要是经过咨询一些医生的话,医生会根据你的体质给你一些建议,这样就会比较好一些。
 
所以在这方面,我们可以开始进行补养身体了,通过五谷杂粮,通过蔬菜、水果等等都可以补养身体,不必要非得吃什么保健品,特别滋补的,其实没有必要,就是在饮食方面才是进补。这就是霜降这个节气对我们身体的这种影响。
 
霜降我刚才讲了,有文化方面的,有健康养生方面的,这两方面都可以指导着我们很好的去生活。
 
好了,今天的课就讲到这里,谢谢大家的收听。我们下个节气,再见。


【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“霜降节气”】(更多精彩,下一节气再见)

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